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男人对瑜伽的误解与偏见


www.cnkang.com  2015-8-25  互联网    

  “瑜伽是女人的运动”,“我的柔韧性太差,练不了瑜伽”……

  显然,就是这些误解和偏见成为男人远离瑜伽的理由。

  你知道吗?自古以来,瑜伽大师几乎都是男性;在印度,瑜伽练习者中60%以上为男性。

  事实上,无论男女,都能从瑜伽练习中获得身心的益处——舒缓压力,强健身体,改善体态,辅助治序慢性病,提高性功能,等等、等等。

  瑜伽世界不是女人国。那些仍处于观望之中的男人们完全可以抛开偏见,打消疑虑,放下矝持,现在就与瑜伽展开一场热烈的亲密接触吧!

  当我们走进健身中心寻找采访对象时,诺大的瑜伽教室里映入眼帘的几乎全是清一色的“娘子军”,只在其中散落地“点缀着”几个“党代表”。但无论如何,有总胜于无啊。这屈指可数的瑜伽男人总算是让我们的采访有所收获。现在,让我们走近这几位瑜伽男人,倾听他们的瑜伽故事。

  张鑫是东方新天地运动100的自蕾部经理,现在宝力豪健身俱乐部练习热瑜伽,差不多有3个月的时间。虽然练习时间不长,但张鑫的感受却不少:“我觉得高温瑜伽很适合我,练习环境很安静。每次都出特别多的汗,差不多有3公斤。练完之后浑身特别放松,特别柔软,特别舒服,特别爽!”

  现在,张鑫每周坚持练习一次或两次热瑜伽,同时每周还有几次器械练习。他说,练习瑜伽的目的很明确,一是和器械锻炼结合,把瑜伽作为器械锻炼之后的放松训练,二是单纯作为放松减压练习,三是保持身体的柔韧性,防止运动损伤。

  张鑫说,他一直觉得男性练习瑜伽挺好的,但是好多男士都不好意思去练。有人认为瑜伽是女性的运动,还有人认为瑜伽练习只是保持身材的方法,想要练点肌肉块儿的男性更不可能去练习瑜伽。也许正是因为人们对瑜伽存在各种各样的误解,所以,张鑫才会觉得在女性充斥的健身房里,包括他在内的两三位男士总是遭到有些异样的目光。然而,瑜伽带来的清爽感觉却让张鑫想大声疾呼:男人同样需要瑜伽!

  陈雷在中国银行工作,在禅舟练习瑜伽已经将近4个月。采访时,记者夸他精神焕发,动作到位,柔韧性。平衡感都很不错。陈雷一听就乐了:“我上第一堂课的时候,做一个上体前弯的动作时,一下子跑出去好远,我们老师还以为我有什么急事呢!”

  瑜伽对陈雷来说是一剂良药。4个月前,陈雷的事业、爱情都遭到了前所未有的挑战:银行改制,压力陡增;婚姻破裂,精神几乎垮掉。当时,他迫切地要找一种方式来排解压力,放松精神,最后,他将目标锁定在瑜伽上.因为,40多岁的年龄已经不允许他像年轻人一样玩野外生存了,报名的时候,接待的小姐问他:“先生,您给谁报名啊?”他指着自己反问道:”我自己报名不可以吗?”

  就是从那天起,他1周练2次,在将近4个月的时间里从来没有缺席过。瑜伽老师说,现在已经看不到陈雷刚来时的那种颓废倦怠的神色了。陈雷说:“起码在这一个半小时的时间里,我是放松的,我真的是什么都不想,尤其是冥想的时候,关着灯,放着轻柔的音乐,跟随老师的引导词去想像,感觉特别好。每次练完之后,浑身特别轻松。”他说,现在精神好多了,应对工作更有干劲了,身体的平衡、柔韧也好了很多。“虽然我现在还做得不标准,但是比刚来的时候好多了。刚开始打坐的时候,两腿都上不来,但现在右腿可以放平了。本来我有家族遗传的高血压,但我发现最近两个月血压一直正常。”

  有好长一段时间,瑜伽室的几十个人里,就陈雷一位男士,朋友还取笑他真敢让红花配绿叶。但陈雷现在认为,瑜伽不是女性特有的,瑜伽的发起人就是男性;瑜伽也不是单纯的肢体运动,他认为瑜伽是身、心,环境的三合一,尤其是精神上的修炼。“在当时的情况下,我特别希望找到一种解脱,尤其是精神上的。现在好多女孩子练瑜伽只是为了减肥,我觉得如果是这样,那就没有悟到瑜伽的真谛。”陈雷如是说。  汤姆是一个美国人,在中国做通信设备贸易,3年前开始练习瑜伽,目前在京城俱乐部练习瑜伽已有2年时间。他给我们表演了很多瑜伽的动作,倒立式、蝎子式、鹤蝉式……我看着直说好难,可是他说:“非常容易!只要你掌握好了平衡,可以坚持很长时间的!“能完成如此高难度的动作,真的很难相信他练习瑜伽仅有3年.汤姆与瑜伽的缘份源于汤姆的运动爱好——潜水。高尔夫。他喜欢潜水,而潜水要求深长缓慢的呼吸和比较大的肺活量。而瑜伽特别强调呼吸的控制,对人的心肺功能有良好的锻炼效果。

  高尔夫则需增强腰腹力量,提高专注力,以及掌握肌肉的适度放松状态。为了提高潜水和高尔夫球技术,汤姆的教练建议他尝试瑜伽。一段时间的练习后,汤姆发现,瑜伽的确给他的爱好带来了全新的感觉,潜水时,更容易控制呼吸了,可以更长时间地体味在海底遨游的快感;柔韧性和灵活性以及专注力的提高,使他在打高尔夫时也更加得心应手了。

  汤姆说,瑜伽使颈椎和腰椎变得柔韧,缓解了一天繁忙的工作所带来的颈、背酸痛。汤姆把瑜伽比喻为“释压阀”,可以及时释放身心承载的压力。现在,汤姆1周要练习3次瑜伽,其中1次力量瑜伽。

  汤姆说:“力量瑜伽可以改善心肺功能,让身体更健康,更强壮、更自信,有更多的精力去工作。我非常享受其中的快乐。“现在的汤姆对瑜伽显然是”“欲罢不能”了。无论何时何地,他都能进入瑜伽练习状态。瑜伽,已渗透进了他的生活。

  特别提示

  1消除对瑜伽的不正确认识,去除心理障碍(如瑜伽只适合女性练习)。只有将心态放得轻松自在,才会精神集中,并由此体验到更多的瑜伽美妙感受。

  2选择可以接纳男性练习瑜伽的场馆。目前很多场所(如美容院等)开设的瑜伽课程是禁止男性进入的。

  3选择一个专业的瑜伽老师对男性来说至关重要。虽然瑜伽练习是不分男女的,但由于有些瑜伽教练是由舞蹈等项目加入进来的,动作的教授中带有很强的舞蹈痕迹,或者说是阴柔的感觉过于强烈。而男性练习瑜伽除了希望增强身体的柔韧度以外,还希望能突出身体肌肉线条感,更好地表现男人的阳则之美。如果条件许可,可以选择跟男教练上课,这样的优势是更便于沟通。

  4.由于男性身体普遍较女性僵硬,因此在练习过程中,动作做到自己怕最大限度就可以了,不要强求。

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